Camino Santiago

Часть 3 : Полезная информация | оглавление

На что следует обратить внимание при подготовке и во время похода:

• качественная обувь (кроссовки), на мой взгляд, горные ботинки тяжеловаты
• легкая спортивная одежда: футболка, шорты, носки (меняем чаще), на голове шляпа, бандана, из теплых вещей достаточно одного свитера (у меня он служил вместо подушки)
• накидка от дождя
• рюкзак 40¸50л достаточно, общий вес вещей должен быть не более 10кг (9 достаточно)
• палки для ходьбы – это на любителя, но они помогают в горах (можно купить в пути или найти в лесу)
• во многих альбэргэ не дают одеял, легкое покрывало или спальник будут кстати
• нож, ложка, чашка, пластиковая бутылка для воды
• 5 м тонкой веревки для сушки белья, 3-4 прищепки
• травы для чая можно собрать в Пути следования (кто в этом разбирается), но лучше взять с собой, можно мешать с любым чаем.
• аптечка:
  • лейкопластырь (не на основе полиэтилена) шириной 10¸15мм и бактерицидный
  • спиртовой раствор календулы, прополиса, пустырника (все в одном флаконе) – отличное средство как антибактерицидное, для заживления ран, при ангине (полоскание горла- 1 ч.л. на 0,5 стакана вода), при отравлении, перевозбуждении, бессоннице (прием внутрь -доза та же)
  • крем для загара
  • ножницы
  • что-то из болеутоляющего
  • эластичный бинт
  • крем для массажа
  • сбор травяного чая – пить вместо воды в Пути (1 ст. ложка на 1¸1,5 л кипятка)
  • нитки, иголка
• P.S. для женщин косметика в Пути почти не востребована

Альбэргэ

По пути следования их достаточно, цена от 5 до 10€. В них есть кухни, прачечная, место для сушки белья, столовая, душ, туалет, иногда бассейн на улице. Также ночлег возможен и в палатке.

Питание

Все можно приобрести. В Пути много кафе, магазинов. Всегда проверяйте качество что покупаете. Не берите залежалый товар и перезревшие овощи и фрукты. В среднем у меня на питание уходило 5-10€ в день. Вместо воды (хотя она чистая и вкусная) запасайтесь на день 1-1,5 л травяного чая. Яблоки, груши – я высасывал сок, а мякоть выбрасывал, чтобы не было тяжести и брожения в желудке.

Для поддержания хорошей физической формы:

• Ежедневно до и после маршрута массаж стоп и суставов, гимнастика для ног, рук и спины 10¸15 минут достаточно.
• Рекомендую основной прием пищи после прохождения дневного маршрута, т.е. к вечеру.
• Научитесь слушать свое тело, не оставляйте без внимания легкие болевые ощущения в мышцах и суставах. Это знак, что нужно остановиться, обследовать больное место и принять меры. Не доводите дело до волдырей и перегрузки мышц. Пластырь и эластичный бинт – хорошие помощники.
• Пополняйте запас воды и витаминов за счет ягод и фруктов встречающихся в Пути. Подойдет хвоя, травы (кто знает их), ягоды боярышника, ежевика.
• Хорошее и доброжелательное настроение, внимательное отношение к себе и окружению. Все заботы и тревоги оставьте за пределами Пути.
• Не стремитесь быть первыми, держите свой темп и ритм.
• Помните, что завышенная или заниженная самооценка забирает силы и ослабляет вас.
• Мысли о прошлом или будущем снижают восприятие и красоту Пути.
• Доверие и готовность к позитивному восприятию всех событий в Пути сделает вас счастливыми и сильными.

Ваши друзья в Пути

• все люди, которых вы встречаете на своем Пути
• солнце, вода, ветер, горы, лес

За время путешествия:

• дождь был только два раза;
• кусающихся насекомых не было;
• собаки и другие животные были доброжелательны.

Будьте ко всем внимательны и доброжелательны. С глубоким уважением к идущим и ищущим

Николай Лазаренко

Bien Camino